Allora come fa esattamente una persona in realtà pensa a accadere un appuntamento romantico fintanto che sono affetti da ansia? Abbiamo ottenuto questa preoccupazione (e alcuni altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., scrittore di nuovissimo pubblicazione, per suo conto guida su quello difficile problema.
eH: very first times può scuotere chiunque nervi, tuttavia se uno soffre di ansia è qualcosa potrebbero desiderare prevenire. Allora come fa esattamente una persona come questo anche entrare la prospettiva di andare un appuntamento romantico?
Dr. Chansky: Addomestica la storia. È regolare sentire nervoso in nuovissimo scenari come internet dating, la cosa più grande dovrebbe non interpreta che stressato sensazione come un’indicazione di problemi: insieme a te, the time, o your own potenziale con l’un l’altro; è semplicemente istinto umano. La nostra azienda è cablato per continuare con cura in situazioni in cui possiamo non previsione il risultato – e soprattutto in quelli tempi in cui noi pensiamo forse essere danneggiati. Coloro che hanno problemi con ansia possono avere più frequente ansioso pensieri, o superiore estremo catastrofico risultati nel cuore, sebbene soluzione è esattamente lo stesso comunque ed è tutto su cosa aspettative potresti avere per incontri online. Questo è ciò cambierà pressione su o giù.
Regalati un regalo. Invece di inizio ogni grande data usando la prospettiva che devi rendersi conto che un vero amore oggi , eseguire una speranza makeover: figure ogni volta che notato questo data come un separato occasione senza effetti. Let the go out you should be a date. Forse no il essere-tutti e terminare tutto, forse no il test di se è utile, forse no il test di se sei adorabile. È solo uno dati punto, che è tutto. Come il enorme immagine sei dovrei trovare amore e compagnia, l ‘istante scopo quando guardi il ora è sempre a hook up. Non ti irriterà se lasci andare il massimo scopo, proprio il contrario: sta per relieve you to show up, prendi nota e godere. Contro essere tirato intorno dal creatività che sarà trasferendo rapidamente e pazzo, corsa avanti, valutando questo e quello, essere in il momento. Make use of correct fascinazione per scoprire di più riguardo la persona di fronte da te. Di solito hanno una vita racconto; hai una vita racconto. Condividi tuo; sintonizzati per ai loro senza doversi preoccupare da cosa lo fai con-esso o in cui è veramente going.
eH: come può qualcuno controllare tutte ansietà e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il modo organizzazione noi stessi quando si tratta di sconosciuto sarà offer united states con rapid-fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono più un riflesso associato con il mondiale una reazione a ancora non conosciuto invece che le details nella tua vita. Allora quando ti metti su pensare – “Riesci a immaginare we fare un completo trucco di me stesso? Riesci a immaginare lui non qualcosa come me ?, Immagina se lei scopre io personalmente monotono ? “Non dovresti andare in realtà. non è effettivamente su di te; si tratta di esattamente come di tutti nervoso cablaggio reagisce a ansia.
Piuttosto che facendo tutto il tuo colloquio pre-partita utilizzando circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire possibile verifica. Sostituisci question da “diciamo?” a “cos’è esattamente?” prepara liste fianco a fianco su un articolo di carta. Nella 1a colonna, annotazione tua ansietà, all’interno del seconda colonna, annotare i fatti. A titolo di esempio, your preoccup può state: Riesci a immaginare lei non piaccio per niente? Diciamo abbiamo assolutamente niente in comune? E se noi mai e poi mai incontrare chiunque? Riesci a immaginare noi finire da solo? Considerando che la realtà sembrano questo: ho interessi, Troverai cose da discutere che we valore. Anche quando lei è no entusiasta tutto io diciamo, siamo probabile trovare alcune cose in armonia, naturalmente non, questo è una cosa non errore. Non è realmente un’indicazione di problemi. Succede. Contemplate it new York occasioni indirizzamento tuo ora al contrario di the nationwide Enquirer.
eH: immagina se sei veramente ansioso tu non sai molto bene cosa esprimere?
Dr. Chansky: Mentre noi potremmo essere completamente fantastico parlando con un perfetto sconosciuto a fianco stati uniti su un aereo o a un seminario, per qualche motivo quando attentamente cosa dichiarare in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi pensiamo c’è altro esperienza, alcuni miracoloso contenuto quelle persone mancano – una cosa speciale, qualunque cosa corretto, una cosa incredibile. Ancora una volta, mai personalizzare mondiale reazione di ansia. Ogni persona sente in questo modo. È semplicemente ansia chattare. Sempre stati uniti ci si sente proprio come abbiamo niente. Non attenersi a quella prima idea – procedere a la verità: potresti avere molto da dire. Ecco tre idee per consentirvi avvia:
Che cosa era tuo scuola media informazioni dell’istruttore ogni volta che eri intasato comporre un rapporto? “Pensa a il modo in cui racconteresti un amico riguardo al argomento. ” Imagine questo in una serata fuori insieme. Sbarazzati del sfide e obiettivi. Non c’è magic “giusto” dialogo.
Recall, come una discussione, la prosperità di un appuntamento romantico è effettivamente un 50-50 opportunita. Si tratta di più di chimica. Non dovresti essere cruciale di te stesso. Se scopri silenzi, tieni presente mostra il dovere insieme al tuo time. Invece di ottenere deragliato con stressato considerando come tendi inadeguato o noioso o il modo in cui tu non tenere una discussione andare, cambiare, get back on the right track: come together to make it work.
Se dovresti essere scomodo – diciamo – è probabile che l’un l’altro sembra allo stesso modo esatto e anche da scherzando su questo, questo è come sicuramente rompere il ghiaccio insieme. Quando fallisce, non funziona, che è tutto. Non lo fa suggest la fine globally. È semplicemente questo go out; non è conclusione dating.
eH: come puoi abbassare i stakes su matchmaking?
Dr. Chansky: mai enter into a night out together convinto che tuo tank sia inutilizzato, che il tuo cabinet is actual blank; semplicemente stock di chi sei. Anche se tendi sperimentando solo, è fondamentale capisci che comunque molto hai bisogno altro amore e compagnia che sai, tu sei residente te stesso prima di questo esci e sarai anche vivente dopo. Plus tra – avere il miglior tempo potresti. Your own passions, your friends, your own function sono anzi là disponibile non importa cosa si verifica sul go out. Sii sicuro di te entrare nel grande appuntamento ricordando questa cosa importante – non è necessario questo per funzionare, avresti esattamente come a.
Basta prendere un momento per annotare quattro o cinque oggetti che apprezzi molti su te stesso e anche cose altri individui effettivamente detto che apprezzano riguardo a te. Di solito porti i abilità a te ovunque scegli di andare, comunque ti sentirai molto di più positi di incontri gay Monzavo a comodità quando porti il tuo comprensione quei talenti anche.
eH: diciamo situazioni non sono efficaci
Dr. Chansky: capiscilo non puoi controllare il risultato di un appuntamento. Non puoi assicurare che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo non una riflessione tu. Concentrate on ottenere te stesso. Ogni altro ha responsabilità per biochimica anche. Ovviamente, se non è anzi lì, non è uno svantaggio, è semplicemente forse no a dire la verità lì. Potrebbe essere deludente, ma è essenziale per avere il disciplina per combattere inventare infondato dettagli per esattamente perché cose fallito hanno funzionato.
Come una serata fuori insieme sembra semplicemente non è un’espressione sul tuo databilità, o amabilità, si tratta più di chimica, e biochemistry in realtà a due vie strada. Procedi con simile cura sull’interpretazione i risultati proprio come te ha circa entrare nella situazione comunque. Non dovresti correre in anticipo con risultati riguardo al ovvio guasto che non avere credibilità. Se non ha luogo, che non significa non avrà luogo da qualche altra parte, solo assicura che non è si sta svolgendo proprio qui.
Neutralizza tuo ragionamento. Il primo idee ogni volta cose non sono efficaci sono: “Molto probabilmente non potrò mai imbattersi qualsiasi individuo, sarò da solo con il resto di tutta la mia vita. Tutti gli altri localizza amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato con me. ” Questo è il modo ti senti durante il minuto, ma non confondere quello con i punti importanti. Esegui penna rossa modifica. Rivedi dal estremi, e sostituisci con parole che aiuto la verità è il a breve termine carattere del idee: sto avendo un pensiero oggigiorno che non lo farò find anybody. Il mio personale i pensieri sono consigliando me stesso adesso che sarò solo. è come la maggior parte delle persone pianificando trova love, ma sono consapevole questo è semplicemente un senso, io di recente non ho ho scoperto che individuo personalmente ancora. Sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma sono solo effettivamente sconvolto immediatamente. mi sono ritrovato sperimentando come c’era chiaramente qualcosa di molto sbagliato al mio fianco prima di io cercammo riguardo ora. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche semplici non semplicemente ti fanno sentire molto meglio, ma sono davvero accurato storia di cosa è esattamente accade.
eH: come mai così tante persone sembrano molto di successo nel loro carriere, (freddo, rilassato e sicuro questa regione), ma un devastante, ansioso pasticcio in relazione a dating e interactions?
Dr. Chansky: potresti avere scoperto che sai dove lavori non gestire tutti aree per fidarsi del del intuizione di quando keep o piega. Ma in qualche modo quando si considera il sistema cardiovascolare, è probabile che sentire se non puoi proteggere te stesso totalmente, non puoi proteggere te stesso comunque. Il eccitazione di un nuovo di zecca impresa aiuta a mantenerti cercare possibilità e opportunità, forse no pensando – facilmente non capisco questo, sono compiuto per. Dal stesso, entra dating preparato per un positivo comunicazione, invece per rifiuto. Quando hai rifiuto che suona nelle tue orecchie poco prima move to bistro, just how potresti avviso cosa sta succedendo? The big date non sarà valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (incase lo sono veramente, alert il cameriere for any controllare!) Quello non è quello che vogliono ottenere portare a termine; sono volere really love also. Non appena tu sappi che non è a critico riposando tutto il tavolo da pranzo da te, e tu tranquillo il critico nella tua testa, possibile trattenere di la capacità di dare in considerazione e connettersi.
eH: stai sperimentando qualche last idee per frenare il tuo stress e ansia?
Dr. Chansky: il metodo più semplice per gestire ansia sarebbe a mai essere paura di esso. Nel caso in cui ti aspetti di essere pronto a sentirti notevolmente ansioso, stai per permettergli di essere peggio considerando – cosa è effettivamente sbagliato con me? Esattamente perché questo sta accadendo? Piuttosto, richiedi un po’ di lento forte respiri e dì te stesso quello è tipico, molte persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando la stessa cosa mentre in questo momento, e guardare se possibilmente miscelato in quindi preoccupazione per cosa potrebbe andare errato è ovviamente un compenso ling di euforia, fascinazione e adventure sul rischio di esattamente cosa potrebbe essere appropriato .